keskiviikko 20. syyskuuta 2017

Pilates laajenee Espooseen

Aktiivinen oman kehon harjoittaminen tuli vahvasti mukaan palveluihimme viime keväänä, kun alkeispilateskurssit starttasivat Kampin toimipisteessä. Alkeis- / jatkotason pilates saa jatkoa Kampissa nyt syksyllä ja tämän lisäksi laajennamme tuntitarjontaa Espoon puolelle. 

SUHK Espoonlahdessa starttaa alkeispilateskurssi ensi viikon torstaina kahdella eri ryhmällä. Kurssi järjestetään pienryhmätuntina, eli kurssin sisältöä räätälöidään osallistujien toiveiden ja tarpeiden mukaan. Ilmoittauduthan nopeasti, sillä paikkoja on rajoitetusti. Tarvittaessa järjestämme useamman ryhmän.

Pilates Alkeet 5x 60min 100€
Pilates Alkeet 10x60min170€

Torstaisin Klo:9.30-10.30 ja 11-12. Alkaen 28.9.2017 (ei syyslomaviikolla 19.10.)
SUHK Espoonlahden toimipisteessä! Kivenlahdentie 7.
Voit myös tulla kokeilemaan tuntia (mikäli tunnilla on tilaa) kertamaksulla 20€/kerta ilmoittautumalla etukäteen.

Pilateksen tarkoituksena on rakentaa jokaiselle voimakas keskivartalon tuki sekä vartalon kannatus, joka hyödyttää meitä kaikessa tekemisessä. Pilateksen avulla saat mm.tehoja salitreeniin tai ryhtiä toimistotyöhön, eikä harjoitus mene koskaan hukkaan! Pilates soveltuu erinomaisesti myös miehille.

Ilmoittautumiset ja tiedustelut:
terhi.antikainen(at)suhk.fi                      
Fysioterapeutti
FAF Personal Trainer

Suomen Urheiluhierontakeskus Oy


tiistai 12. syyskuuta 2017

Syyskauden pilates Fredalla

Onko syksyn aikatauluja suunnitellessa mahdollisesti jäänyt kehoa huoltavat treenit paitsioon? Ei hätää, vielä ehdit orientoitua!
SUHK Kampissa starttaa taas pilateskurssi. Tällä kertaa järjestämme 10x60min alkeet/peruskurssin perjantai-iltapäiviin! Kurssi järjestetään pienryhmätuntina, eli kurssin sisältöä räätälöidään osallistujien toiveiden ja tarpeiden mukaan. Ilmoittauduthan siis nopeasti, sillä paikkoja on vain rajoitetusti.
10x60min/170€
Perjantaisin 6.10.-8.12 klo 16.30-17.30 SUHK Kampin toimipisteessä!
Ilmoittautumiset ja tiedustelut: karoliina.niemi@suhk.fi

Lue lisää ohjaajasta TÄÄLTÄ.

torstai 31. elokuuta 2017

Syksyinen terveyhdys SUHKilta

Toivottavasti kesä on mennyt kaikkien osalta hyvin ja viimeisetkin kesäpassit on käytetty loppuun! Mikäli jostain syystä sinulla jäi hierontoja käyttämättä, on ne mahdollista käyttää loppuun maksamalla erotus normaalihintaan. Älä siis jätä tulematta, vaikka voimassaoloaika on päättynyt.

Toimipisteemme olivat avoinna koko kesän, lukuun ottamatta perinteisiä kesäpäiviä toimipisteiden välisten olympialaisten merkeissä. Tänä vuonna pisteiden lasku oli tarkkaa ja Leppävaara joutui taipumaan Suomenojan viedessä pokaalin. Iso kiitos kaikille mukana olijoille!


Syksy tuo muutamissa toimipisteissä hieman vaihtuvuutta henkilökuntaan. Osa hierojistamme aloittaa fysioterapia opinnot, jonka johdosta uusia tekijöitä tulee paikkaamaan kasvavaa kysyntää. Toivotamme tsemppiä opiskelijoille ja tervetuloa uusille naamoille SUHKilla.

Henkilökunnalle on luvassa myöskin lisäkoulutuksia syksyllä mm. raskauden aikaiseen hierontaan ja pohjallisten tekoon. Näistä kuulet lisää pian =)

Muistathan laittaa seurantaan firman Instagram tilin @suhk_personal sieltä löydät nopeiten päivittyvät uutiset, treeni-ideoita ja ruokavinkkejä. Lisäksi luvassa on arvontoja, joita ei kannata jättää väliin! Somesta löydät meidät hästägeillä #suhk #suomenurheiluhierontakeskus ja Facebookista @suomenurheiluhierontakeskus

Hyvää alkanutta syksyä!



perjantai 18. elokuuta 2017

Kesäpassit käyttöön!


Kesä on mennyt SUHKin toimipisteissä joutuisasti. Suositut kesäpassit ovat tuoneet jälleen paljon asiakkaita, niin uusia kuin vanhojakin. Muistattehan käyttää passeista viimeisetkin hieronnat elokuun loppuun mennessä.

Oikein mukavaa alkanutta arkea!

maanantai 22. toukokuuta 2017

SUHKin uusin palvelu: The Food Program



Parhaat tulokset ja eniten irti ravinnosta saat ruokailemalla 5-7 kertaa päivässä. Syömällä pieniä aterioita useasti päivässä vältyt näläntunteelta eikä ylensyömistä tapahdu. Ravinto on suurinosa kehosi hyvinvointia ja sen tarkoitus on antaa päivään energiaa, ei aiheuttaa väsymyksen tunnetta. Syömällä säännöllisesti ja terveellisesti vaikutat oman kehosi aineenvaihduntaan ja saavutat treenaamisesta maksimaalisen hyödyn.


Haluatko pudottaa painoa, laskea verenpainetta, alentaa kolestrolia, kaventaa vyötäröä ja ennenkaikkea saada harjoittelussa parempia tuloksia sekä voida hyvin? Haluamme tarjota asiakkaillemme täydellisen rungon heidän päivittäisille ruokailuille.

The food program aamiainen, lounas ja päivällinen paketti on noudettavissa toimipisteestämme viidesti viikossa. Terveellistä kotiruokaa hyvillä kuitupitoisemmilla hiilihydraateilla, runsailla tuoreilla kasviksilla ja proteiinipitoisilla lihatuotteilla. Tämä paketti on noin 2500 calorin runko jonka jokainen itse täydentää muutamalla terveellisellä välipalalla.

Jo kuukauden säännöllinen ruokavalion noudattaminen saa aikaan ihmeitä ja tunnet kuinka oikeasti alat voimaan paremmin. Lisää energisyyttä päivääsi ja hyvästi jatkuvasti turvoksissa oleva vatsa.

Olemme halunneet tehdä ruokavalion noudattamisen helpoksi jokaiselle, eikä enään tarvitse huolehtia siitä etteikö osaisi terveellistä ruokaa valmistaa tai sen tekemiseen ei olisi aikaa. Ilmoittaudu mukaan niin katsotaan yhdessä kuinka The food program palvelisi sinun päivittäisiä tarpeitasi. Lisää laatua ja hyvinvointia elämään.


Tutustu tiimiimme: Urheiluhieroja / Voice massage -terapeutti Kia Sköld



Kiinnostus ihmiskehoa ja sen hoitamista kohtaan syttyi täysin huomaamattani niihin aikoihin, kun pelasin kilpatasolla jalkapalloa. Harjoitus- ja pelimäärämme lisääntyivät varsinkin kesäisin, minkä takia lihashullon tärkeys kasvoi entisestään. Kaikki turnaus- ja pelimatkat käytettiin yleensä korteilla pelaamiseen, lukemiseen tai minun tapauksessani bussin takaosassa joukkuetovereiden kipeiden jalkojen huoltamiseen. Oli aina hyvin kiehtovaa nähdä, miten suuren muutoksen sain aikaiseksi lihaksiin jo pelkällä ravistelulla.  Ajan kuluessa kiinnostuksesta syntyi intohimo, joka syrjäytti toisen.
           
Heinäkuussa 2015 pitelin viimein käsissäni koulutetun hierojan ja urheiluhierojan hyväksyttyjä tutkintopapereita, mutta tiesin sisimmässäni, etteivät ne vielä riittäisi sammuttamaan tiedonhaluani. Urheiluhierojaopistossa meitä avusti yksi ammatinharjoittajista, jolta sain ensimmäisen kerran kuulla Voice massage -terapiasta.  Koulutukseen sai hakea vähintään kahden vuoden alan työkokemuksen jälkeen. Lomalle ei siis ollut kovinkaan paljon aikaa, joten loppukesästä 2015 aloitin omalla toiminimellä työskentelyn SUHK:illa Tapiolan toimipisteessä. Siirryin sieltä Kampin toimipisteeseen, sen avauduttua saman vuoden marraskuussa.

Valmistuin tämän vuoden keväällä 7.4 Voice massage -terapeutiksi ja olen siitä päivästä lähtien ollut oikeutettu tekemään kyseisiä hoitoja. Syksyllä opinnot jatkuvat kaksi päivää       kestävässä jatkokoulutuksessa, jolloin perehdymme syvällisemmin suun alueeseen ja purentalihasten hoitoon. Kykenen kuitenkin jo nyt helpottamaan hampaiden narskuttelusta aiheutuvia kiputiloja Voice massagen peruskoulutuksessa oppimillani klassisen hieronnan otteilla ja hoidon aikana tehtävillä hengitysharjoituksilla.

Voice massage sopii mielestäni kenelle tahansa, oli sitten kyse hengityksen tai äänentuoton alueen ongelmista, hampaiden narskuttelusta, lihasepätasapainosta tai stressin lievittämisestä. Hoito on erittäin tehokasta ja miellyttävän tuntuista, joten odotan innokkaana niin uusia kuin jo tutuksi tulleita asiakkaita tulemaan kokeilemaan tätä ainutlaatuista kehonhuollon muotoa.

Oikein aurinkoista kesää kaikille!


Kia/Kampin toimipiste

maanantai 27. maaliskuuta 2017

RunFest Helsinki elokuussa 2017



















RunFest liikuttaa koko työyhteisöäsi

RunFest on hyväntuulinen henkilöstö- ja asiakastapahtuma, joka yhdistää jokaiselle ikään, kokoon, kuntoon tai sukupuoleen katsomatta sopivan joukkueliikunnan, musiikin, hyvän ruoan, juoman ja hauskan yhdessäolon puistoon rakentuvassa RunFest-kylässä. Tanskassa vastaaviin tapahtumiin osallistuu yli 200 000 ihmistä yli 5000 yrityksestä ja yhteisöstä!

RunFest Helsinki järjestetään torstai-iltana 31.8.2017 Meri- ja Kaivopuistossa.
SUHK tarjoaa RunFestin hintaan 200 euroa/viiden hengen joukkue (norm. 300 €). Tarjous on voimassa 17.4. asti.

Joukkueen jäseniä ei tarvitse nimetä; voit kerätä porukan rauhassa vielä ilmoittautumisen jälkeen. Lue lisää ja ilmoittaudu sivulla www.runfest.fi/helsinki/ > ilmoittaudu mukaan. Saadaksesi hintaedun kirjoita yhteistyötahon koodiksiSUHK17


Kauppalehden artikkeli: Hupimielellä RunFestissä


Hyväntuulinen RunFest on yksi Suomi 100 -juhlavuoden tapahtumista. 
Tervetuloa mukaan!