perjantai 20. huhtikuuta 2018

Jannike aloittaa Kirkkonummen toimipisteessä!


Kirkkonummen toimipiste saa ensi viikolla lisävahvistusta, kun pirteä ja iloinen urheiluhieroja ja personal trainer Jannike aloittaa työt.  
"Hej!
Olen Jannike ja koulukseltani urheiluhieroja ja lisensoitu FISAF & EHFA personal trainer (Federation of International Sports, Aerobics and Fitness & European Health and Fitness Association). Tällä hetkellä opiskelen toista vuotta fysioterapiaa ammattikorkeakoulu Arcadassa. Harrastuksiini kuuluu monipuolinen kuntosaliharjoittelu sekä lenkkeily. 

Ihmisten auttaminen ja motivoiminen on aina ollut lähellä sydäntäni ja pyrin aina ottamaan asiakkaan tarpeet ja mielipiteet huomioon.

Haluan tarjota asiakkailleni mahdollisuuden aitoon ja terveelliseen elämäntapamuutokseen, sekä liikunnan että kehonhuollon kautta.

Urheilu- ja hyvinvointialalla nautin siitä että aina on mahdollista kehittää itseään alan ammattilaisena ja oppia uutta. Jag talar också svenska.

Nähdään Kirkkonummella!"
Jannike 



perjantai 13. huhtikuuta 2018

Fysioterapeutti ja urheiluhieroja Jaana Torri aloittaa Käpylässä!

"Olen vuonna 2005 valmistunut fysioterapeutti, lymfaterapeutti ja urheiluhieroja Jaana Torri. Olen työskennellyt lähes koko työurani ajan tuki- ja liikuntaelinfysioterapian parissa ja lymfaterapeuttina olen hoitanut eri syistä johtuneita turvotuksia sekä arpia. Teen myös lantionpohjan fysioterapiaa ja äitiysfysioterapiaa. Minulla on käytössäni EMG-biopalautemittari.

Tärkeimmät käymäni koulutukset: Tuki- ja liikuntaelimistön fysioterapian syventävä koulutus, Akupunktio, Kinetic Control, Faskiamanipulaatio Stecco I-II, Lantionpohjan toimintahäiriöiden fysioterapia ja Äitiysfysioterapia.

Suoritan tällä hetkellä Tampereen ammattikorkeakoulussa täydennyskoulutusta lantionpohjan toimintahäiriöiden ennaltaehkäisyyn ja hoitoon liittyen. Lämpimästi tervetuloa vastaanotolleni!"

JAANA TORRI



lauantai 17. maaliskuuta 2018

Äitiysfysioterapian ja lantionpohjan osaamista Espoonlahteen

Espoonlahden toimipiste on kevään aikana vahvistanut osaamistaan äitiysfysioterapian puolelle. Huhtikuun puolessa välissä Espoonlahdessa alkaa pyörimään viikottain SUHK Mama pilates pienryhmät raskaana oleville ja synnyttäneille äideille. Huhtikuussa saamme joukkoomme myös vahvaa osaamista lantionpohjan toimintahäiriöihin, kun erikoistunut fysioterapeutti Sara Seppäläinen aloittaa vastaanotot Espoonlahdessa torstaisin. 

Erikoisalana äitiysfysioterapia ja lantionpohjan fysioterapia kohdistuu lähinnä kaiken ikäisten naisten ja äitien tarpeisiin, jonka vuoksi olemme päättäneet avata tämän tiedon jakamiseen teille omat sivustonsa. Materiaalia on tulossa pian lisää, joten aiheesta kiinnostuneet voivat aloittaa seuraamaan sivustoja Instagramissa @suhkmama ja Facebookissa SUHK Mama Äitiysfysioterapiakeskus & Pilates Studio. Omat nettisivut ovat myös työnalla, niistä myöhemmin lisää. 

Ajanvaraus äitiysfysiotepiaan ja muihin palveluihin onnistuu normaalisti SUHK Espoonlahden ajanvarauksen kautta. Pilatesryhmiin mama(at)suhk.fi.

Saran lisäksi Espoonlahdessa äitiysfysioterapiaa tekevät jo ennestään tutut Terhi Antikainen ja Riitta Vesanen. Saamme myös pian Marjut Niemelän parhaillaan tekeillä olevan opinnäytetyön kautta jälleen uusinta tietoa aiheeseen liittyen käyttöömme.




Sara Seppäläinen

Äitiysfysioterapeutti
Lantionpohjan fysioterapeutti
Kinetic Control movement specialist
Faskia-käsittely
PhysioPilates -ohjaaja
Urheiluhieroja
Suomen Äitiysfysioterapeutit ry:n perustajajäsen

"Olen Äitiysfysioterapiakeskus SUHK Maman fysioterapeutti Sara Seppäläinen. Kiinnostukseni naistenterveyteen fysioterapian keinoin alkoi jo opiskeluaikanani, kun päätin syventyä lantionpohjan fysioterapiaan yhdyntäkipua käsittelevän opinnäytetyöni kautta, yhteistyössä Kätilöopiston fysioterapeutin ja Naistenklinikan professorin kanssa. Urani alkoi fysioterapeuttina Kätilöopiston poliklinikalla, josta jatkoin työskentelyä yksityissektorilla edelleen äitiys- ja lantionpohjanfysioterapian sekä tuki- ja liikuntaelinvaivojen parissa.

Suomen Äitiysfysioterapeutit yhdistyksen perustajajäsenenä minulla on ilo olla mukana kehittämässä parempaa äitiyshuoltoa Suomessa kuntoutuksen osa-alueella. Säännöllinen kouluttautuminen alan asiantuntijoiden opissa sekä tiivis kollegiaalinen verkko takaavat ajantasaisen erikoistumisalan tiedon ja taidon.
Fysioterapeuttina tuen sinua läpi kuntoutumisen, huomioiden kokonaisvaltaisuuden ja yksilölliset tarpeesi.

Lämpimästi tervetuloa vastaanotolleni!

Sara "


Varaa aika äitiysfysioterapiaan, lantionpohjan fysioterapiaan tai raskaushierontaan!

sunnuntai 18. helmikuuta 2018

Mitä on äitiysfysioterapia?

Äitiysfysioterapia on kokonaisvaltaista hoitoa, jossa fysioterapeutti on erikoistunut raskauden aikaiseen ja synnytyksen jälkeiseen hoitoon. Raskausaikana aloitettu oikeanlainen harjoittelu ja synnytykseen valmistautuminen auttavat äitiä palautumaan ja jaksamaan vauva-arkea. Äitiysfysioterapiassa voidaan hoitaa äitiä lempein manuaalisen tekniikoin tai ohjata harjoitteita, jotka ovat turvallisia tehdä koko raskausajan sekä synnytyksen jälkeen.

Vatsan alueella oleva jännesauma, eli Linea Alba on otettava huomioon harjoittelussa, jotta sen jäntevöityminen saadaan tapahtumaan uudelleen raskauden jälkeen. Suorien vatsalihasten erkauma on kuitenkin vain yksi monista äitiysfysioterapiassa huomioitavista asioista. Sen esiintyvyys on kuitenkin 100% raskausviikolta 35 saakka, joten jokainen synnyttäjä hyötyy oikeanlaisesta ohjauksesta ennen ja jälkeen synnytyksen.

Lantionpohjan harjoittelu oikealla tavalla on oleellinen osa äitiysfysioterapiaa. Ilman asiakkaan tutkimista on mahdoton sanoa, vaatiiko lantionpohja rentoutusta vai treeniä. Tästä syystä monet nettivalmennukset saattavat jopa pahentaa lantionpohjan tilannetta.

Synnytys on ihana ja luonnollinen asia, jota voi helpottaa etukäteen sekä fyysisesti että psyykkisesti. Synnytykseen valmistautuminen voi siis olla paljon muutakin kuin mahdollisen kivunlievityksen miettimistä.

Synnytyksen jälkeen voi tuntua hankalalta lähteä liikkeelle tai löytää itselleen omaa aikaa ja tästä syystä vauvat ovatkin aina tervetulleita mukaan hoitotilanteeseen.

Tällä hetkellä Äitiysfysioterapiaa SUHKilla tekevät

Terhi Antikainen

Äitiysfysioterapeutti erikoistuva
Pilates-ohjaaja
FAF Personal Trainer
Kolmen lapsen äiti

terhi.antikainen(at)suhk.fi
Ajanvaraus: SUHK Espoonlahti. 

Riitta Vesanen
Äitiysfysioterapeutti erikoistuva
Lymfaterapeutti
Kahden lapsen äiti
riitta.vesanen(at)suhk.fi

Ajanvaraus: SUHK Suomenoja.


perjantai 5. tammikuuta 2018

SUHK Juoksukoulu starttaa pian!

Ensi kesän juoksutapahtumiin kannattaa valmistautua jo! Tule mukaan SUHKin omaan juoksuryhmään ja saavuta tavoitteesi keväällä 2018. Juoksuryhmä kokoontuu kerran viikossa yhteensä 15 kertaa, tähtäimessä HCR puolimaraton tai 10km kisamatka.

Harjoittelemme hyvällä yhteishengellä ja mukavalla porukalla mm. hyödyntäen erilaisia juoksuvauhteja, juoksun tekniikkaa, liikkuvuus- ja lihaskuntoa, sekä erilaisia oheistreenejä. Juoksukoulussa saat apua ja vinkkejä oikeanlaisten juoksuvarusteiden valintaan, hyvään ravintoon ja kilpailuun osallistumisesta. Tule mukaan motivoitumaan ja oppimaan uutta. Osallistujat saavat kaikista SUHKin palveluista -10% alennuksen koko juoksukoulun ajan. Ilmoittaudu pian, sillä paikkoja on rajoitetusti!

Ajankohta: 30.1.- 15.5.2018. Hinta: 275€
Tiistaisin Klo:17.00 tapaamisen kesto 60-90min
Sijainti: SUHK Espoonlahden toimipisteessä ja sen läheisyydessä, Kivenlahdentie 7

Ilmoittautumiset ja tiedustelut:
044 504 4888                     
Fysioterapeutti
FAF Personal Trainer
Suomen Urheiluhierontakeskus Oy


IG: @suhk_personal
FB: @suomenurheiluhierontakeskus

tiistai 2. tammikuuta 2018

Aloita vuosi Pilateksella!

SUHK Espoonlahdessa starttaa jälleen alkeispilateskurssi. Kurssi järjestetään pienryhmätuntina, eli kurssin sisältöä räätälöidään osallistujien toiveiden ja tarpeiden mukaan. Ilmoittauduthan nopeasti, sillä paikkoja on rajoitetusti.


Pilateksen tarkoituksena on rakentaa jokaiselle voimakas keskivartalon tuki sekä vartalon kannatus, joka hyödyttää meitä kaikessa tekemisessä. Tehokkaan harjoituksen avulla saat lisäbuustia salitreeniin tai ryhtiä toimistotyöhön, eikä harjoitus mene koskaan hukkaan! Pilatesharjoittelu vaatii sitkeyttä, mutta hyvällä ohjauksella pääset huipputuloksiin. Pilateksen avulla saat apua erilaisiin tuki- ja liikuntaelinvaivoihin samalla kun opit käyttämään kehoasi oikein. Useat huippu-urheilijat hyötyvät pilateksen opeista ja käyttävätkin lajia oheistreeninä varsinaisen lajiharjoittelun lisäksi. Tule sinäkin mukaan oivaltamaan miten oma kehosi toimii!

Pilates Alkeet 5x60min 100€
Pilates Alkeet 10x60min170€

Tiistaisin Klo: 15-16 Alkaen 30.1.2018
Torstaisin Klo: 9.30-10.30 Alkaen 1.2.2018

SUHK Espoonlahden toimipisteessä, Kivenlahdentie 7.

Lue lisää: SUHK Pilates

Ilmoittautumiset ja tiedustelut:
terhi.antikainen(at)suhk.fi                      
Fysioterapeutti
Personal Trainer

Suomen Urheiluhierontakeskus Oy

keskiviikko 27. joulukuuta 2017

Onko yrityksesi työhyvinvointi ajan tasalla?

Uusi vuosi 2018 on pian täällä ja nyt on hyvä aika tarkistaa kuinka yrityksessäsi voidaan. Työntekijät ja heidän hyvinvointinsa ovat yrityksesi tärkein linkki, muista panohtaa heihin!
Sairastaminen on yritykselle kallista
  • Sairaspoissaolopäivä maksaa työnantajalle keskinmäärin 300 € / pvä
  • Sairaspoissaolot aiheuttavat työnantajalle 5-15 työpäivänmenetyksen työntekijää kohden vuosittain
  • Sairaspoissaolonkustannukset työnantajalle ovat noin 1500-3000 € / hlövuosi
  • Tukija liikuntaelinsairaudet ovat n. 33% sairauspoissaoloista
  • Suurin osa niska-, hartiaja alaselkäongelmia
LähdeTyöterveyslaitos
Urheiluhieronnan lisäksi tarjoamme useita vaihtoehtoisia tapoja työntekijöiden hyvinvointiin. Olisiko jokin alla olevista vaihtoehdoista juuri teidän yrityksellenne sopiva tapa panostaa työhyvinvointiin?

Ryhti ja liikkuvuus -tunti
Haluatko tarjota yrityksesi työntekijöille fysioterapeutin tai personal trainerin ohjaamaa turvallista ja tehokasta liikuntaa kerran viikossa? Meiltä saat ammattitaitoisen ohjaajan yritykseesi paikan päälle kerran viikossa toteuttamaan tehokkaan ryhti ja liikkuvuus -tunnin. Tunti lisää verenkiertoa ja lihaskuntoa niska-hartiaseudulla, ennaltaehkäisten samalla turhia tuki- ja liikuntaelinsairauksien aiheuttamia työstä poissaoloja. Ajankohta on sovittavissa tapauskohtaisesti. Myymme ohjaukset kevät- ja syyskaudeksi kerrallaan. Ota yhteyttä ja kysy lisää terhi.antikainen(at)suhk.fi 0445044888.
Kevätkausi 2018 15 ohjausta 1500€ henkilömäärästä riippumatta. 1x/vko 45min 100€/kerta
Syyskausi 2018 15 ohjausta 1500€ henkilömäärästä riippumatta. 1x/vko 45min 100€/kerta


Pilatestunti 
Säännöllinen pilatesharjoittelu on loistava tapa oppia tuntemaan omaa kehoa, parantaa ryhtiä ja omaa hyvinvointia, sekä työssä jaksamista. Pilatesharjoittelu sopii kaikille iästä tai lähtötasosta riippumatta ja tunnit räätälöidään ryhmän tarpeiden mukaan. Tarjoamme pilatestunteja yrityksille pienryhmäharjoitteluna Espoonlahden, sekä Kampin toimipisteissämme tai paikan päällä yrityksessänne isommallekin ryhmälle käytettävissä olevasta tilasta riippuen. Myymme pilatestunnit kevät- ja syyskaudeksi kerrallaan. Ota yhteyttä ja kysy lisää terhi.antikainen(at)suhk.fi 0445044888.
Kevätkausi 2018 1x/vko 60min 100€/kerta + Alv. 24%
Syyskausi 2018 1x/vko60min 100€/kerta + Alv. 24%

Työhyvinvointi päivä
Toimistotyöntekijä kuntoon -Luento
Ryhti jumppa/ Kiertoharjoittelu
Kuntotestaus
Hieronta

Toteutamme yrityksille työhyvinvointi-päiviä joustavasti henkilöstömäärästä riippuen. Meiltä saat yritykseesi paikan päälle osaavat ammattilaiset luennoimaan terveellisen elämän kulmakivistä, liikunnasta, ravinnosta, lihashuollosta sekä yleisimmistä toimistotyöläisen jaksamiseen vaikuttavista tekijöistä. Päivän tavoitteena on tarjota myös pitkäaikaisempia ratkaisuja työssä jaksamiseen. Jokainen osallistuja saa päivästä kirjallista materiaalia, sekä mittaustulokset mikäli päivään sisältyy testejä.
Kerro tarjouspyynnössä yrityksesi sijainti, henkilöstömäärä, oletko kiinnostunut koko päivän kestävästä ohjelmasta vai lyhyemmästä pätkästä, sekä mitkä palveluistamme erityisesti haluaisitte toteutettavan. Työhyvinvointi päivä voidaan toteuttaa yrityksessänne, jolloin yrityksellä on itsellään käytössä pieni neuvottelutila luennoille, kuntosali kiertoharjoittelu- ja laiteohjausta sekä lihaskuntotestejä varten ja rauhallinen huone mittauksille sekä hieronnalle. Kaikki osa-alueet ovat erikseen hinnoiteltuja, jolloin voit valita juuri omalle työporukallenne soveltuvan kokonaisuuden. Paikalle saapuu tarvittava määrä urheiluhierojia, Personal Trainereita tai fysioterapeutteja päivän tavoitteista riippuen. Tilojen puuttuessa päivä on mahdollista järjestää myös Suomenojan toimipisteessämme. Suunnittelemme ja toteutamme koko päivän ohjelman -takuulla mielenkiintoisella tavalla! 
Lisätiedot ja tarjouspyynnöt:
terhi.antikainen(at)suhk.fi